Sebagai hal yang rutin terjadi setiap bulannya pada wanita dewasa, menstruasi terkadang menimbulkan rasa sakit yang kerap mengganggu aktivitas Anda. Menstruasi sendiri adalah proses meluruhnya darah yang ada pada dinding rahim wanita karena tidak dibuahi oleh sel telur. Siklus menstruasi normalnya terjadi selama 3 sampai 7 hari. Beberapa wanita mengalami menstruasi dengan lancar tanpa nyeri perut, namun tidak sedikit pula yang harus melewati masa menstruasi dengan rasa sakit yang amat mengganggu. Sebelum memutuskan untuk mengkonsumsi obat-obatan, ada baiknya Anda mengetahui bagaimana cara menghilangkan sakit perut saat menstruasi tanpa obat.
Mengkonsumsi sembarang obat saat menstruasi bisa menimbulkan efek samping. Oleh karena itu ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengilangkan rasa sakit pada saat menstruasi datang, diantaranya:
- Gerakan sederhana Yoga
Usahakan jangan terlalu memanjakan tubuh Anda yang sedang mengalami sakit perut atau kram perut pada saat menstruasi dengan hanya meringkuk di tempat tidur, karena hal tersebut tidak benar-benar bisa mengatasi nyeri perut yang Anda rasakan. Olahraga kecil seperti gerakan yoga, dapat membantu Anda meredakan kram perut dan gejala PMS lain. Pelajari gerakan yoga apa saja yang bisa mengatasi kram perut Anda. Sakit perut selama siklus menstruasi disebabkan karena penegangan otot rahim yang mengakibatkan darah menstruasi tidak mengalir lancar. Akibatnya adalah kram perut, punggung nyeri, sampai pegal-pegal pada kaki. Yoga merupakan sebuah teknik yang melibatkan fisik, holistik dan mental yang dapat menekan keparahan kram perut. Beberapa pose yoga, memiliki potensi untuk mengurangi stres emosional sehingga otot dan sendi yang menegang dapat lebih rileks dan kram perut pun teratasi.
- Kompres Air hangat
Jika Anda sedang berpergian bersama keluarga dan sakit perut akibat menstruasi menyerang, jangan panik karena ada cara cerdas yang bisa Anda lakukan untuk mengilangkan rasa sakit tersebut. Salah satu cara yang mudah dilakukan adalah dengan kompres air hangat. Caranya cukup siapkan air hangat jangan gunakan air panas karena bisa melukai kulit, simpan pada botol minum berukuran sedang, posisikan tubuh Anda senyaman mungkin lalu usapkan pada area sekitar perut, pinggang dan daerah lain yang terasa sakit. Usahakan tenangkan diri Anda dengan tarik nafas secara teratur, kelola pikiran supaya tidak stress dan otot perut tidak menegang. Lakukan beberapa menit sampai sakitnya mereda.
- Perbanyak minum air putih
Tahukah Anda cairan tubuh lebih banyak terbuang saat siklus menstruasi? Bagi Anda yang mudah pusing, kram perut dan merasa tubuh lemah saat menstruasi apalagi sampai malas melakukan apapun, hal tersebut bisa terjadi karena asupan cairan dalam tubuh Anda kurang. Aturlah keseimbangan cairan agar kebutuhan hidrasi tubuh terpenuhi. Pola pikir Anda yang meremehkan khasiat air mineral untuk mengatasi berbagai macam penyakit seperti sakit perut harus diubah. Karena 80% tubuh manusia adalah cairan, maka Anda membutuhkan air mineral setidaknya 8 gelas setiap harinya. Terpenuhinya kebutuhan air mineral dalam tubuh membantu aliran darah menjadi lancar dan sakit perut akibat menstruasi teratasi.
Tiga cara menghilangkan sakit perut saat menstruasi, bisa Anda terapkan sebelum Anda memutuskan untuk mengkonsumsi obat-obatan. Efek samping obat-obatan yang Anda konsumsi bisa jadi tidak mengatasi sakit, tapi malah memperburuk kondisi perut Anda dimasa yang akan datang. Konsultasilah ke Dokter spesialis secara langsung jika sakit perut pada saat menstruasi yang Anda alami terjadi secara terus-menerus dan semakin parah.