Pada umumnya saat berbuka puasa memang enak untuk berbuka dengan makanan yang manis maupun berminyak. Namun, sadarkah kamu jika makanan tersebut adalah makanan tinggi kolesterol? Jika kamu tidak pandai untuk mengatur makanan yang dikonsumsi, makan otomatis akan terkena masalah kesehatan, seperti meningkatnya kadar kolesterol jahat pada tubuh. Lalu, apa saja makanan tinggi kolesterol yang harus kamu hindari dan asupan sehat apa yang wajib dikonsumsi saat bulan puasa? Untuk itu, simak info lengkapnya berikut ini.
Makanan Berminyak
Makanan pertama yang tinggi kolesterol yaitu makanan yang dibuat dengan cara digoreng. Karena makanan tersebut mengandung lemak jahat dan berkalori tinggi sehingga bisa memicu diabetes, obesitas, bahkan bisa menimbulkan penyakit jantung.
Daging Merah Olahan
Memang benar jika daging merah olahan seperti kornet, sosis, dan sejenisnya memiliki harga yang murah dibandingkan dengan daging segar. Namun, faktanya makanan olahan tersebut menjadi pemicu kolesterol naik dan tentunya harus kamu hindari agar tidak terkena penyakit jantung atau penyakit parah lainnya.
Pada dasarnya daging olahan mengandung bahan kimia yang berbahaya seperti senyawa N-nitroso yang merupakan zat pemicu timbulnya penyakit kanker. Zat yang terbuat dari natrium nitrit ini biasanya selalu ditambahkan ke produk-produk daging olahan untuk memperkuat rasa dan mempertahankan warna merah pada daging olahan agar tetap terlihat fresh.
Makanan Cepat Saji
Makanan tinggi kolesterol selanjutnya yaitu makanan cepat saji yang sudah menjamur dimana-mana. Tentunya makanan ini sangat berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan, karena dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh, resistensi insulin, dan juga berat badan bertambah. Umumnya pembuatan makanan cepat saji juga tinggi lemak jahat yang akan membuat lonjakan kolesterol pada tubuh sehingga meningkat pula resiko penyakit diabetes dan penyakit jantung.
Itulah beberapa daftar makanan dengan kadar kolesterol tinggi yang wajib untuk kamu hindari selama bulan puasa. Nah, berikut ini ada tiga jenis makanan yang bisa kamu konsumsi saat bulan puasa.
- Alpukat
Buah ini mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, serat, dan vitamin E yang bisa menurunkan kolesterol tinggi, menjaga kesehatan jantung dan menghindari terjadinya penyakit stroke.
- Pisang
Selanjutnya ada buah pisang, di dalam buah ini ada kandungan inulin yang berguna untuk menurunkan kolesterol secara alami.
- Dark Chocolate
Makanan yang memiliki kandungan flavonoid yang berfungsi untuk mengaktifkan gen pada sel sehingga bisa menghasilkan nitrit oksida yang berguna untuk memperlancar aliran darah.
Pastinya kamu harus mengimbangi makanan tinggi kolesterol dengan asupan yang sehat, salah satunya kamu dapat mengkonsumsi acticor yang dibuat dengan bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.